立秋意味著(zhe)降水、濕度等
將(jiāng)會迎來一年中的轉折點
但不代表酷熱天氣就此結束
、
“三伏夾一秋，秋後(hòu)加一伏”
立秋時節早晚溫差逐漸加大
中午依然熱
秋燥也悄然而起(qǐ)
如何在立秋節氣裡(lǐ)正确養生呢？
一起(qǐ)來看養生攻略
立秋之後(hòu)
養生記住這(zhè)幾點
飲食調養
“少辛多酸”慎進(jìn)補
根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，立秋時節爲人體很适宜進(jìn)補的時候。
我們要少吃蔥、姜、蒜、韭菜等辛味食品以及辛辣、油炸、酒和幹燥的膨化食品；适當食用一些具有健脾、利濕的食物，如：茄子、鮮藕、絲瓜、黃瓜、冬瓜等食物。
起(qǐ)居調養
“早睡早起(qǐ)”忌貪涼
立秋時節已是秋高氣爽之時，應開(kāi)始“早睡早起(qǐ)，與雞俱興”。
一般來說，秋季在晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起(qǐ)床比較合适。睡前可吃些養心的食物，如：冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水等。
運動調養
輕松平緩不過(guò)度
立秋後(hòu)，是開(kāi)展各種(zhǒng)運動鍛煉的好(hǎo)時期。運動時，也要順應“收、養”這(zhè)一原則，即運動量不宜過(guò)大，宜選擇輕松平緩的項目。
專家建議，登山是立秋後(hòu)戶外運動的不錯選擇，既可以增強人體的呼吸和血液循環功能(néng)，使人的肺活量及心髒收縮力增大，還(hái)可以降低血糖；同時，入秋後(hòu)還(hái)可以逐漸進(jìn)行一些步行、太極拳等耐寒訓練。
精神調養
安神養氣莫悲秋
入秋後(hòu)，日照時間減少、強度減弱，褪黑激素分泌增多，人們的情緒自然就容易消極，精神也容易萎靡不振。
專家建議：要克服悲秋情緒，在精神調養上，應培養樂觀豁達的胸襟，保持心情舒暢，因勢利導，宣洩積郁之情。
雲天收夏色，
木葉動秋聲。
網雲信息科技全體員工在這(zhè)裡(lǐ)提醒大家注意氣候，關注身體
祝大家每天秋高氣爽、金秋快樂！
